Продукти, які допоможуть позбутися безсоння |
Для боротьби з безсонням корисними виявляться деякі продукти харчування, а також напої Овес Це прекрасне натуральне джерело мелатоніну – натурального гормону, який виробляє наш організм для занурення у сон. Саме підвищення рівня мелатоніну викликає відчуття сонливості, яке іноді докучає нам посеред дня. Краще поєднувати овес з напоєм, збагаченим вітаміном D. Наприклад, з молоком жирністю 1%. Ця комбінація збільшить шанси успішного лікування безсоння. Вишневий сік Ще в 2011 році вчені довели, що вишню можна вважати натуральним снодійним через високий рівень в ній мелатоніну. Дорослій людині достатньо вживати по 2 склянки вишневого соку в день, щоб середня тривалість сну збільшилася на 39 хвилин. Цільнозернові продукти Хліб та інші продукти з цілісних злаків рекомендується вживати за півгодини до сна як відмінний засіб від безсоння. Вуглеводи збільшують вироблення мозком серотоніну, що сприяє хорошому сну. Трав'яний чай з медом Чай на травах сам по собі має заспокійливий і розслаблюючиий ефект, але у поєднанні з медом такий напій діє як легке снодійне. Адже вчені з Університету Пенсільванії виявили, що мед ефективно усуває симптоми нічного кашлю і проблеми зі сном. |
30-09-2014 |
Повернутися назад |
Архів: 1992-2010| 2010-2012| 2013| 2014| 2015| 2016| 2017| 2018| 2019| 20| 21| 22| 23|